3 Smoothies con menos de 200 kcal
3 SMOOTHIES CON MENOS DE 200 KCAL
Ya llega el verano y es el momento de tener opciones fresquitas y deliciosas para nuestros snacks de la tarde. Además son recetas sencillas que se hacen en 3 minutos con una batidora. Mis 3 smoothies favoritos con menos de 200 kcal son:
1.-Smoothie de fresa
| Kcal | Carbohidratos | Grasa | Proteinas |
|---|---|---|---|
| 110 | 37% | 28% | 35% |
Ingredientes:
- 100 gr. de fresas congeladas
- 80 gr. de queso batido 0%
- 5 gr. chía
- 3 gr. lino dorado
Elaboración:
Añade todos los ingredientes en la batidora y tritura hasta que se quede homogéneo. Es posible que se quede demasiado espeso, tipo helado. Puedes añadirle agua fría o leche a tu gusto para que quede más tipo batido o más tipo helado.
Además, para los días que estés más goloso o necesites un extra de energía, te recomiendo que le añadas un plátano. El smoothie de fresas y plátano es una maravilla. También tienes la opción si no quieres añadir calorías a tu batido, añadir dos gotas de la esencia de plátano de Prozis (Yummy Drops 50 ml) y estará igual de bueno.
1.-Smoothie de manzana verde y kiwi
| Kcal | Carbohidratos | Grasa | Proteinas |
|---|---|---|---|
| 175 | 74% | 3% | 23% |
Ingredientes:
- 100 gr. de manzana verde congelada (1 manzana mediana)
- 110 gr. de kiwis (habitualmente son 2 kiwis pequeños)
- 80 gr. de queso batido 0%
- 100 ml leche desnatada sin lactosa (puedes usar tu habitual)
- 100 gr. de manzana verde congelada (1 manzana mediana)
- 110 gr. de kiwis (habitualmente son 2 kiwis pequeños)
- 80 gr. de queso batido 0%
- 100 ml leche desnatada sin lactosa (puedes usar tu habitual)
Elaboración:
Añade todos los ingredientes en la batidora y tritura hasta que se quede homogéneo.
1.-Smoothie de frutos rojos
| Kcal | Carbohidratos | Grasa | Proteinas |
|---|---|---|---|
| 130 | 45% | 16% | 39% |
Ingredientes:
- 100 gr. de frutos rojos congelados
- 80 gr. de queso batido 0%
- 100 ml leche desnatada sin lactosa (podéis usar vuestra habitual)
- 5 gr. chía
Elaboración:
Añade todos los ingredientes en la batidora y tritura hasta que se quede homogéneo. Es posible que se quede demasiado espeso, tipo helado. Puedes añadirle agua fría o leche a tu gusto para que quede más tipo batido o más tipo helado.
¡Ya puedes disfrutar del buen tiempo con un snack refrescante!
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